Hatha Yoga Pradipika

Hatha Yoga Pradipika (哈噠瑜伽經）

 

This context of work was compiled by someone called Swami Swatmarama in 1500AD. This context described the guidelines of hatha yoga practices and organised in 4 chapters.

 

哈噠瑜伽經（哈噠瑜伽之光）由作者叫「斯亙特瑪拉瑪」，英文 (Swami Swatmarama），於公公後1500年（15世紀）所寫的經典作品。

 

哈噠瑜伽經大約有4章，383句。主要是描述哈噠瑜伽的修練指引同技巧。

 

哈噠瑜伽經的簡介/教義：

 

第一章 哈噠瑜伽體立法/經典式子（Asana）

 

• 人類總有三大痛苦，古印度文（Tapas），(一）靈性/思想的痛苦（Spititual Pain），古印度文（Adhyatmik）。 (二）環境/大自然災難（Natural/ Environmental Pain），古印度文（Adhidevik）。(三）身體/病痛（Physical Pain），古印度文（Adhibhautik）。修練哈噠瑜珈有助仲對同刻服這3類痛苦。(第一章：第10句）

• 修練哈噠瑜伽有助仲對控制思想同精神的不集中同雜念（第一章：第14句）

• 阻礙成功達到哈噠瑜伽的益處基於以下的生活態度：「食慾不調」，「思想不集中」。(第一章：第15句）

• 有助成功達到哈噠瑜伽的益處，修練者須有以下的生活/練習態度：「毅力」，「熱成」，「信念」。(第一章：第16句）

 

 First chapter on (Asana）, described the steps and process of some of the examples of hatha yoga poses :

 

 1） 吉祥坐勢（Auspicious Pose），古印度文（Swastikasana Pose）

 

 2） 牛面式（Cow Face Pose），古印度文（Gomukhasana Pose）

 

 3） 烏龜式 (Tortoise Pose），古印度文（Koormasana Pose）

 

 4） 弓式（Bow Pose），古印度文（Dhanurasana Pose）

 

 5） 半魚王扭腰式（Spinal Twist Pose），古印度文 (Matsyendrasana Pose）

 

 6） 前灣式 (Forward Bend Pose），古印度文（Paschimottanasana Pose）